今は自粛ムードですが、ジムでトレーニングしている人、数年前から結構増えてましたね。

年齢や、男性、女性を問わずに、意識高い系の方たちかと思いきや、

やわらかい印象の人たちも結構、ジム通ってますっていう人多いですね。

筋肉があるのは、代謝もいいですし、プロポーション改善や健康寿命を延ばすことにもいいですよね。

そんなトレーニング好きの人たちが整体にいらっしゃることがあります。

運動する前は、ストレッチをしたり、ウォーキングマシンでしっかり歩いた後、トレーニングをされるようですね。

つまり、しっかりと準備運動をされていますね。

では、終わった後はどうかと言うと、トレーニング後はあまりケアしないことが多いみたいですね。

運動は、生活動作よりも身体に負荷をかけています。なのでいつも以上にケアが必要です。

具体的には、トレーニング直後にタンパク質やアミノ酸、ビタミンB群を摂取して筋肉の回復を図る。

いまは、高たんぱく＆低脂質のイノシシ肉とかシカ肉とかクマ肉などのジビエ肉が評判だそうですね。

サウナや高濃度炭酸泉などに入り、血中の疲労物質の排出を促す。

そして鍛えた部位はしっかりとストレッチをしてほしいですね。

最後の追い込みでフォームが崩れた状態のトレーニングは、無理な態勢が多く、筋疲労や負担が強いと思います。

もちろん鍛えているなら「寝て回復する」疲労だけではないと思います。

ですが、その疲労状態を放置しておけば、痛みが生じて、トレーニングから脚が遠のくということにもなりかねませんね。

せっかく通っているスポーツジムなら短期間でしっかり結果を出したいですよね。

そこは自重トレをお家でやっている方でも違いはないと思います。

短期間でしっかり結果を出したいなら、

フォームとそれを維持できる骨格＝姿勢は非常に大切だと思います。

整体のお店「陸と月」は、その頑張りを応援します。

いちどお身体をみさせて頂けたら、嬉しいなと思います。

そして最短2分でできる全身ストレッチ用のヨガ・ストレッチのご指導も行っています。

1回3,000円で全身ケア用と、

よりディープな脚がまっすぐになる、

ヨガ・ストレッチの2種類が30分で学べます。

受講後はテキスト（印刷＆PDF可）配布と、動画のURLをお伝えします。

1回指導を受けて頂ければ、場所さえあれば、何度でもすることが出来ます。

運動しない方でも、ホームケアに、時間が短くすみ、運動負荷が低いわりにすっきりすると好評です。

でも、これってお身体の必要最小限の筋力が落ちている証拠でもあります。

なので運動しない方は、軽度の運動量で姿勢改善で基礎筋力を上げるのが良いと思います。

ぜひ一度お問合せ下さい。お待ちしています。

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