※施術室(明かりをつければもっと明るいです)、主だった設備、オープン前後で頂いたお花、施術者です。雰囲気のご参考に。

お着換えは、遮光カーテンを閉め、青い引戸を施錠し、衝立を立ててお着換えできます。

不安な方は、青い引戸のすりガラスにカフェカーテンをお付けします。

お店からのメッセージ

毎日のことや節目のことを、当たり前を当たり前に自然に出来たらいいなと思います。
またそれを、穏やかに静かに見守ってくれるひとが、そばに居てくれたらなあと思ったり、だれかのそういう存在になれたらいいなあと思うことがあります。
整体師として日々様々なことに向き合っていたら、お店の名前が、「陸と月」になりました。
生きているそもそものベースでいろんなことが起きるのが陸、その上で生きている私たちを見守る月、そんな感じです。

整体と簡単なヨガ、必要であればカジュアルな会話を通して、
自分らしいと思える充実感に満ちた日々の暮らしを、送っていただきたいと思い始めました。

「あなたの中の生き生きとしたものを見つけ、養い、育てる」をモットーに
身体も思考も、そして気持ちも整うお手伝いをさせていただけたら幸せです。
お店でお会いできるのを楽しみにしております。

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坂本寛 Hiroshi Sakamoto

坂本寛 Hiroshi Sakamoto

2020年 2月 1日 整体のお店「陸と月」をオープンしました。

近い将来の展望

見晴らしと風通しのよいところで、
みんな一緒にヨガをやったり、ひとりひとりのいろんなお話を聴いたり
身体と頭と心を整えるお手伝いが出来たらいいなと思っています。
整体を通じて、日々の暮らしが穏やかで健やかなものになったり、
身近な人との関係が仲好くなって頂けたらいいなと願っています。

コース内容

■整体 30/40/60/70/100分 4,000/5,000/7,000/8,000/10,000円

  • 基本は60~70分、長めにしっかり100分。中学生までは30分。短くて充分な方は40分がお目安です。
  • 骨盤、背骨、首、肩甲骨、頭蓋骨、四肢などを整えて、骨格・筋肉・血流・自律神経のバランスにアプローチします。
整体30分 ご予約はこちらから → 整体40分 ご予約はこちらから → 整体60分 ご予約はこちらから → 整体70分 ご予約はこちらから → 整体100分 ご予約はこちらから →

■小顔30分~:4,000円~

  • 姿勢が乱れると、頭やお顔のバランスも乱れます。
  • お顔にクリームをつけて、頭蓋骨と表情筋などをほぐします。(クリームの有無は選べます)
ご予約はこちらから →

■揉みほぐし、フットケア 30分~:4,000円~

  • 揉みほぐしは、お辛さの出ている箇所と関連部位をしっかりとほぐします。
  • フットケアは、オイルやクリームをつけて筋肉・筋膜・リンパなどをほぐします。
揉みほぐし、フットケア ご予約はこちらから →

■ヨガストレッチ指導30分:3,000円

  • ご自身での身体のケアに最適な5分~10分のヨガ的なストレッチです。
  • お身体の状態は一人ひとり違いますので、当店で整体を受けたことのある方が望ましいです。
  • (整体コースのお客様には、ご希望であれば10~20分程度でお伝えできる内容です)
ご予約はこちらから →

■All in One 180分 20,000円

  • 整体の手技だけによらず、身体、頭、気持ちを一緒に整えます。
    (時間や価格は、症状や内容により増減できます)
ご予約はこちらから →

※表示価格はすべて税込みです。10分単位で追加できます(1,000円/10分)。

呼吸は、鼻吸い、口吐き、姿勢よく。

呼吸は、鼻吸い、口吐き、姿勢よく。

■呼吸は、鼻吸い、口吐き、姿勢よく。

お元気ですか。

僕は少し疲れています。

疲れてなんか「すべてがめんどくさい」のです。

ひどい状態ですね。

 

最近、やっと「鬼滅の刃」を次男君から借りて読みました。

疲れて仕事さぼりがちな、自分に結構響きました。

そして、「全集中の呼吸」というフレーズも健康業界の人間として、気になりました。

なので、呼吸について調べてみました。

 

■呼吸の働き

 

人間本来の呼吸は、鼻から吸って、口から吐く。

きちんと呼吸を行うことで、

酸素摂取量の向上、集中力の強化、心肺機能の向上、呼吸筋の向上。

一般的に自覚できるのは、集中力やそれに伴い、注意力が向上することでやりたいことがはかどるので、

「めんどくさい」が減りそうですね。となると自己肯定感や自信にも繋がりますね。

 

呼吸は、身体に酸素を取り込み、二酸化炭素は排出することです。

一見、無意識で行われている呼吸運動は、具体的には呼吸筋の働きによるものです。

 

脳・神経・呼吸筋・肺が連動しあって成り立っています。

■呼吸の筋肉。

呼吸により取り込まれた酸素は、血液に酸素を供給し、糖質・脂質・蛋白質を分解してエネルギーを生み出します。これをエネルギー代謝と呼びます。

食べて飲んで、寝る。そして自分の能力を自分と他者のために働く。

食事・睡眠・運動。健康3大要素。のひとつ。運動に属するものですね。

人間の根幹ともいえますね。

 

息を吸うための筋肉(吸息筋):

吸うときに収縮します。収縮時に胸郭(胴体)が拡がり、それにつられて肺が膨らみます。

→胸鎖乳突筋、外肋間筋、横隔膜、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋、(上後鋸筋は補助筋)

 

息を吐くための筋肉(呼息筋):

吐く時に収縮します。収縮時に胸郭(胴体)が縮み、それにつられて肺は収縮します。

→斜角筋、僧帽筋、内肋間筋、腹直筋、脊柱起立筋、(胸横筋、下後鋸筋は補助筋)

 

上半身を支える筋肉のオンパレードですね。

 

吸うとき収縮(吸息筋) 吐くとき収縮(呼息筋)
首の筋肉 胸鎖乳突筋 斜角筋
肩の筋肉 僧帽筋
胸郭(胴体)の筋肉 外肋間筋・横隔膜・上後鋸筋 内肋間筋・胸横筋・下後鋸筋
腹部の筋肉 外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋 腹直筋
背骨の筋肉 脊柱起立筋

 

■呼吸がわるいと困ること

呼吸が浅い人、姿勢がよろしくない方は、みぞおちの裏あたりの背中が痛くなります。

姿勢がよろしくない方は、呼吸筋がうまく機能しないので、呼吸が浅くなります。

呼吸が浅いのでエネルギー代謝が低く、太りやすく、疲れやすい。

肉体疲労、代謝が低いので内臓疲労も考えられます。

肉体疲労・内臓疲労がつねに起こっていると、当然脳が疲れますよね。

脳が疲れれば、自律神経のバランスや機能が乱れることが想像できます。

「がんじがらめ」な感じがします。

■さいごに

呼吸は、鼻吸い、口吐き、姿勢よく。ですね。

首元・口元・胸元すっきり効果もありますね。

正しい呼吸は、姿勢をよくすると感じました。

常時できなくても、デスクワークの時間のうち40分位だけでも、やってみましょう。

実際、このblog書くのに40分かかってますが、集中力、自己肯定感が高まり、めんどくさい感じ減ってきました~。

 

やったぜ!

■当店にご来店の際には

現在、非接触型の体温計での検温をお願いしています。

ご予約は前後30分間をあけて、お客様がすれ違わないように努めています。

施術者は僕一人、お客様もおひとりでご来店されます。(お連れ様がいる場合もあります)

手洗はお手洗いで、うがいもしたい方は、お手洗いやバックヤードでよろしければご案内します。

施術毎に、私は洗顔と手洗とうがいをしています。

ヘッドピース、スリッパ、お着換えスペース、お手洗い。バックヤードの流し、ドア。めぼしいところは除菌シートや除菌液で拭いています。

もちろん施術着や、お貸ししているお着換え類も使い回しをせずに、ファブリーズなどではなく、1回1回洗濯しています。

 

春日部 駅 東口 (粕壁東)にある、ちいさな整体のお店ですが、しっかりと施術させていただきます。

 

お問合せ、ご予約を受け付けております。

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コース全般のご案内はこちらから。

 

お店の場所

整体のお店「陸と月」

  • 〒344-0062 埼玉県春日部市粕壁東1-23-8 1階右側(向かって左)
  • Tel:048-796-8524
  • Open:10:00-21:00
  • Close:月曜日
  • (営業時間・店休日は変更する場合がございます)

駅からの道:徒歩7分

❶春日部駅東口に降り立ちます。→ ❷交番とコンビニと銀行の道を歩きます。→ ❸ラーメン屋さんの信号を渡ります。→ ❹粕壁宿のシャッターのある道を歩きます。1階にタピオカミルク屋さんと2階に不動産屋さんがある通りです。(信号の「粕壁小」まで行くと行き過ぎです)。→ ❺バス停「商工振興センター」をちょっと過ぎての角を左に曲がります。空地の角ですね。→ ❻おむすびカフェ「空と糸」さんの隣です。❼駐車場は、一方通行の道を50mほど進み、新聞配達店さんの向かいのコインパーキングが1日300円です。あとは学校通りのセブンイレブンの近くが300円です。

別の道:「匠大塚」さんの対面の、「群馬銀行」さんの駐車場の奥が、「陸と月」です。

もっと詳しくはこちら →

ご予約・お問合せ

お問合せは下記までお願いいたします。

お辛さを我慢するより、お電話か、LINEで友達追加をしてLINEトークにてお問合せください
(まれに施術中は、手が離せず電話に出れないこともあります。ご了承ください)