※施術室(明かりをつければもっと明るいです)、主だった設備、オープン前後で頂いたお花、施術者です。雰囲気のご参考に。

お着換えは、遮光カーテンを閉め、青い引戸を施錠し、衝立を立ててお着換えできます。
不安な方は、青い引戸のすりガラスにカフェカーテンをお付けします。

お店からのメッセージ

毎日のことや節目のことを、当たり前を当たり前に自然に出来たらいいなと思います。
またそれを、穏やかに静かに見守ってくれるひとが、そばに居てくれたらなあと思ったり、だれかのそういう存在になれたらいいなあと思うことがあります。
整体師として日々様々なことに向き合っていたら、お店の名前が、「陸と月」になりました。
生きているそもそものベースでいろんなことが起きるのが陸、その上で生きている私たちを見守る月、そんな感じです。

整体と簡単なヨガ、必要であればカジュアルな会話を通して、
自分らしいと思える充実感に満ちた日々の暮らしを、送っていただきたいと思い始めました。

「あなたの中の生き生きとしたものを見つけ、養い、育てる」をモットーに
身体も思考も、そして気持ちも整うお手伝いをさせていただけたら幸せです。
お店でお会いできるのを楽しみにしております。

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坂本寛 Hiroshi Sakamoto

坂本寛 Hiroshi Sakamoto

2020年 2月 1日 整体のお店「陸と月」をオープンしました。

近い将来の展望

見晴らしと風通しのよいところで、
みんな一緒にヨガをやったり、ひとりひとりのいろんなお話を聴いたり
身体と頭と心を整えるお手伝いが出来たらいいなと思っています。
整体を通じて、日々の暮らしが穏やかで健やかなものになったり、
身近な人との関係が仲好くなって頂けたらいいなと願っています。

コース内容

■整体 30/40/60/70/100分 4,000/5,000/7,000/8,000/10,000円

  • 基本は60~70分、長めにしっかり100分。中学生までは30分。短くて充分な方は40分がお目安です。
  • 骨盤、背骨、首、肩甲骨、頭蓋骨、四肢などを整えて、骨格・筋肉・血流・自律神経のバランスにアプローチします。
ご予約はこちらから →

■小顔30分~:4,000円~

  • 姿勢が乱れると、頭やお顔のバランスも乱れます。
  • お顔にクリームをつけて、頭蓋骨と表情筋などをほぐします。(クリームの有無は選べます)
ご予約はこちらから →

■揉みほぐし、フットケア 30分~:4,000円~

  • 揉みほぐしは、お辛さの出ている箇所と関連部位をしっかりとほぐします。
  • フットケアは、オイルやクリームをつけて筋肉・筋膜・リンパなどをほぐします。
ご予約はこちらから →

■ヨガストレッチ指導30分:3,000円

  • ご自身での身体のケアに最適な5分~10分のヨガ的なストレッチです。
  • お身体の状態は一人ひとり違いますので、当店で整体を受けたことのある方が望ましいです。
  • (整体コースのお客様には、ご希望であれば10~20分程度でお伝えできる内容です)
ご予約はこちらから →

■All in One 180分 20,000円

  • 整体の手技だけによらず、身体、頭、気持ちを一緒に整えます。
    (時間や価格は、症状や内容により増減できます)
ご予約はこちらから →

※表示価格はすべて税込みです。10分単位で追加できます(1,000円/10分)。

冬の冷え、冬うつを改善する方法は、ずばり睡眠・運動で”生命力の底上げ”です。

冬の冷え、冬うつを改善する方法は、ずばり睡眠・運動で”生命力の底上げ”です。

■結論:冬季うつの対策は、睡眠と運動です。

寒いとどうしてもだるいし、悲観的になりませんか?

僕はなりますよ。

 

ただ僕は、睡眠改善のおかげで、

気持ちが落ちるというのが劇的に減りました。

しかし、ここにきて、寒さが心と身体に沁みます。

 

やけに眠い。寒い。だるい。やるきでない。。。。困りました。

■生命力を上げる。睡眠と運動。

で、今朝からどうすれば改善できるかをいろいろ試しました。

結論は、睡眠と運動。それだけでした。

睡眠は食事と入浴の時間も関係します。

でも、睡眠と運動だけです。

 

繰り返しになりますが、

身体・頭・心の究極のセルフケア。

睡眠と運動。です。

 

■わたしのセルフケア研究

36歳で9-3時で働いて、身心⤵⤵⤵⤵⤵してから、

整体師になってから8年間、セルフ・ケア研究して、

①ヨガ・ストレッチ4分と

②起きる前のだらだらストレッチ・ポール10分

③セルフヘッドスパ&小顔(入浴時)をやるだけ

肩こり、腰痛、頭痛、О脚が年間通じてありません。

 

いま、ほとんどセルフケアしません。寝るだけです。

 

そして、僕の整体の施術は、

自分のセルフケアを施術に落とし込んでるだけです。

上手い人の整体をいっぱい受けた

→自分でセルフケアに取り入れた

→よかったから、施術にとりいれた。

→指名と信頼が増した。→独立。

 

私の整体は、

あなたが、セルフケアをやりたくなる位、

元気になるまでを、整体でお手伝いします。

具体的には、

姿勢についての知識、実感、

筋肉・骨格・筋膜・内臓の位置を修正していきます。

 

■それでも取れなかった、冬うつ。

残りは、メンタルと寒暖差が片付けば結構楽です。私。

独立開業を通じて、

実はそこと向き合ってたというのがこの1年間でした。

結局、食事と2ヶ月の睡眠改善したら、元気になりました。

もっともっとパワフルにポジティブに穏やかになりたいです。

 

やはり、そこは人に健康をお届けする仕事なので、

私は生きざまとして、

頼れる、穏やか&健やか&愉快を目指してます。

 

それを考えてたら、つくづく、

人間って、生き物というか生命力が大事なんだなぁと思いました。

睡眠改善したら、食事や飲酒でストレス発散が減りました。

だるいとか、不安感とか、イライラも減りました。

とっさの発想力とか行動力とか機転が利くようになりました。

 

とはいえ、寒さは気分が重くなりました。

たぶん寒さってやっぱり生命力を削るなーと思います。

■今朝、寒すぎたので、冬うつを退治してやろうと思いました。

なので、朝から、

①寝る。

②温かいものを、飲む・食べる。

③身体を動かす。

を試しました。

 

僕の場合は、

睡眠不足がとにかく、身体、頭、心を消耗するので、

理想の睡眠は、

可能な限り、食事とお風呂を終えて、

21~0時までに寝ます。7~8時間以上です。

健康産業の人間なので、

そこはストイックに21時就寝をたまにやります。

調子いいんですもん。幸せです。

たまに書いてますけど、

感謝・いたわり・愛・健康が増します。

 

食事は冷たいものより温かいものがいいですね。

ひとりで食べることが多いので、

たまには家族や人と食べたいです。

 

一番、身体も頭も心も変えてくれるのは、

いまは、有酸素運動ですね。

私は、たいした筋力ないので、

筋トレなら2分位でも、やる気出ます。

有酸素運動は今日30分しました。

 

正直、めんどくさいと思いましたが、

オンラインフィットネスがお勧めしてくれたのが、30分なので、

やったら、全身、特に肩甲骨の間の背中が温かくなって、

冬うつ解消しました。

 

■ダイエット豆知識について。

筋トレ、有酸素運動といったらダイエットですね。

ダイエットの調べものしてたら、

筋トレは20分程度、

有酸素運動(カーディオ)は90分

いいんだそうです。

半年で-20㎏、1年で-30㎏痩せた方の

webサイトで書いてありました。

だるかったら、寝ながらやってれば、

5分位で起きてやるやる気が出てくるんですって。

■有酸素運動は動画がいいですね。

僕も今日最初は30分、

めんどくさいと思いましたが、

映像ってすごいですね。

やっぱり動きや声があると、

ひとりでやってるむなしさがかなり減ります。

インストラクターさんの

ポジティブな感じに元気をもらいます。

 

YouTubeもいいんですが、

検索した後、

どれをやるか迷うのが時間の無駄なので、

僕は、オンラインフィットネスに入りました。

YouTubeでも検索上位のものを問答無用で試すのがいいと思います。

たぶんどれが凄い効くとか対して違いはないと思います。

 

大切なのは、

自分が継続出来る運動強度で、

運動時間の積み重ねだと思います。

 

コスト0円ではじめたいのなら、YOUTUBEで動画探すのがいいと思います。

記録が出来るのと、継続させる工夫は

オンラインフィットネスがすぐれていると思います。

私が使ってよかったのが、下のオンラインフィットネスです。

ご参考まで。

 

 

 

お店の場所

整体のお店「陸と月」

  • 〒344-0062 埼玉県春日部市粕壁東1-23-8 1階右側(向かって左)
  • Tel:048-796-8524
  • Open:10:00-21:00
  • Close:月曜日+不定休(3月1日より木曜定休+不定休となります。よろしくお願いいたします)
  • (営業時間・店休日は変更する場合がございます)

駅からの道:徒歩7分

❶春日部駅東口に降り立ちます。→ ❷交番とコンビニと銀行の道を歩きます。→ ❸ラーメン屋さんの信号を渡ります。→ ❹粕壁宿のシャッターのある道を歩きます。1階にタピオカミルク屋さんと2階に不動産屋さんがある通りです。(信号の「粕壁小」まで行くと行き過ぎです)。→ ❺バス停「商工振興センター」をちょっと過ぎての角を左に曲がります。空地の角ですね。→ ❻おむすびカフェ「空と糸」さんの隣です。❼駐車場は、一方通行の道を50mほど進み、新聞配達店さんの向かいのコインパーキングが1日300円です。あとは学校通りのセブンイレブンの近くが300円です。

別の道:「匠大塚」さんの対面の、「群馬銀行」さんの駐車場の奥が、「陸と月」です。

もっと詳しくはこちら →

ご予約・お問合せ

お問合せは下記までお願いいたします。

お辛さを我慢するより、お電話か、LINEで友達追加をしてLINEトークにてお問合せください
(まれに施術中は、手が離せず電話に出れないこともあります。ご了承ください)