※施術室(明かりをつければもっと明るいです)、主だった設備、オープン前後で頂いたお花、施術者です。雰囲気のご参考に。

お着換えは、遮光カーテンを閉め、青い引戸を施錠し、衝立を立ててお着換えできます。

不安な方は、青い引戸のすりガラスにカフェカーテンをお付けします。

お店からのメッセージ

毎日のことや節目のことを、当たり前を当たり前に自然に出来たらいいなと思います。
またそれを、穏やかに静かに見守ってくれるひとが、そばに居てくれたらなあと思ったり、だれかのそういう存在になれたらいいなあと思うことがあります。
整体師として日々様々なことに向き合っていたら、お店の名前が、「陸と月」になりました。
生きているそもそものベースでいろんなことが起きるのが陸、その上で生きている私たちを見守る月、そんな感じです。

整体と簡単なヨガ、必要であればカジュアルな会話を通して、
自分らしいと思える充実感に満ちた日々の暮らしを、送っていただきたいと思い始めました。

「あなたの中の生き生きとしたものを見つけ、養い、育てる」をモットーに
身体も思考も、そして気持ちも整うお手伝いをさせていただけたら幸せです。
お店でお会いできるのを楽しみにしております。

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坂本寛 Hiroshi Sakamoto

坂本寛 Hiroshi Sakamoto

2020年 2月 1日 整体のお店「陸と月」をオープンしました。

近い将来の展望

見晴らしと風通しのよいところで、
みんな一緒にヨガをやったり、ひとりひとりのいろんなお話を聴いたり
身体と頭と心を整えるお手伝いが出来たらいいなと思っています。
整体を通じて、日々の暮らしが穏やかで健やかなものになったり、
身近な人との関係が仲好くなって頂けたらいいなと願っています。

コース内容

■整体 30/40/60/70/100分 4,000/5,000/7,000/8,000/10,000円

  • 基本は60~70分、長めにしっかり100分。中学生までは30分。短くて充分な方は40分がお目安です。
  • 骨盤、背骨、首、肩甲骨、頭蓋骨、四肢などを整えて、骨格・筋肉・血流・自律神経のバランスにアプローチします。
整体30分 ご予約はこちらから → 整体40分 ご予約はこちらから → 整体60分 ご予約はこちらから → 整体70分 ご予約はこちらから → 整体100分 ご予約はこちらから →

■小顔30分~:4,000円~

  • 姿勢が乱れると、頭やお顔のバランスも乱れます。
  • お顔にクリームをつけて、頭蓋骨と表情筋などをほぐします。(クリームの有無は選べます)
ご予約はこちらから →

■揉みほぐし、フットケア 30分~:4,000円~

  • 揉みほぐしは、お辛さの出ている箇所と関連部位をしっかりとほぐします。
  • フットケアは、オイルやクリームをつけて筋肉・筋膜・リンパなどをほぐします。
揉みほぐし、フットケア ご予約はこちらから →

■ヨガストレッチ指導30分:3,000円

  • ご自身での身体のケアに最適な5分~10分のヨガ的なストレッチです。
  • お身体の状態は一人ひとり違いますので、当店で整体を受けたことのある方が望ましいです。
  • (整体コースのお客様には、ご希望であれば10~20分程度でお伝えできる内容です)
ご予約はこちらから →

■All in One 180分 20,000円

  • 整体の手技だけによらず、身体、頭、気持ちを一緒に整えます。
    (時間や価格は、症状や内容により増減できます)
ご予約はこちらから →

※表示価格はすべて税込みです。10分単位で追加できます(1,000円/10分)。

最近痩せて、体力気力回復しましたので。そのやりかたです。

最近痩せて、体力気力回復しましたので。そのやりかたです。

だいたいお客様にいわれることがありまして。

47歳には見えない、30代後半。具体的には36~37歳位って言われます。

20代のころからみため若いといわれましたが、だんだん年齢差が開いてきました。

 

もっとばらつきがあってもいいかと思いますが、36~37歳と言われます。

有難いとは思いますが、慣れとは恐ろしいもので、もはや嬉しくもないので、流してました。

 

で、たまに、脚がキレイと言われます。それもなんか流してますが、

20代女性のお客さんとかに言われると、「やっぱ脚きれいなんかなぁ~自分?」と思います。

 

これ、自慢で言ってるわけではなくて、30代後半で88㎏ありましたし、そのころの写真が、みためヤバすぎて、戒めでいまも保存してますし。

健康大事、自己卑下しない見た目大事、大切なことだけど、やれば簡単に変われますよって思っているだけです。

それとですね。女性がもっと自分好きなら、世間の男に優しくしてくれると思うんですよね。あははh。

 

ただ、最近、私の気力、行動力が落ちてるなーと思いましたので、

自分の体力回復させようとしてら、また体型が痩せてしまいましたので、ご参考にしてください。

もちろん気力も回復しました。

私の場合、今回のやりかたでは、

体重は2~4㎏程度しか減らないのですが、体型とかお尻・お腹・腕・脚・肩・顔が細ります。

(※30代後半から440代前半で、15~20㎏痩せたことも3回ありますが、それはまた別の方法です)

 

当店は、痩身専門サロンではないです。

ですが、姿勢改善をすることで、からだや脳の疲労が減れば、痩せたりプロポーションもよくなりますよ、ストレスが減りますよ。という理屈でやっています。

当店の施術は、それをお客様ひとりひとりにフィットさせて実現させることで成り立っています。

 

プロポーションは、普段から骨盤立たせて、肩甲骨寄せて、スクワット&開脚、ヨガストレッチ4分してたら、まっすぐになりますよ。

それをラクにできるように、習慣づけるための最初の段階を、身体と頭と心で覚えてもらうっていう感じです。

低負荷の筋トレ・食事・睡眠も大事ですけど。ひとによって、優先度が変わったりはします。

 

日常の姿勢や動作でいかに骨盤を立たせられるかが大切です。そうすると疲労&ストレスが減りますので。

疲労とストレスが減れば、人間たいていのことがよくなりますよ。

食欲も抑制されますし、睡眠の質も上がりますし、もちろん代謝も上がる。

よくなりたいと思われるなら、椅子の補助具とか、筋トレとか、ストレッチとか、よいものはなんでも取り入れてもらいたいです。

 

じゃなきゃ、当店で1回の施術でほとんどの方に、「全身細くなった~」って、変化出ないですよ。

「でも戻っちゃうでしょ」とか言われますが、毎日やればいいだけです。やり方決まってますし。

通ってくれるなら毎日来てもらいたいですが、そんな方いませんし、セルフケアが大事かなと思います。セルフケアを毎日無理なら週2~3回でもいいです。

何かを足して、よくすることを考えるより、今ある知らず知らずにやってるよくないことを変えるほうがいいです。

やればいいことをなかなかできないのは、全然別のことが心に引っかかっていたりするからです。

その場合は、伴走者が必要です。

 

 

・睡眠は7~8時間。が痩せる。9時間以上は、太る。無理なら今より15分、30分、60分多めに眠れるようにする。

 

・食事はひと口、30回噛み。むりなら普段より+10回噛み。

・野菜を摂る。映え痩せレシピみたいな本が一冊あるといいみたいですが、なんやかやで野菜買ったり高いので、コンビニなんかにあるキャベツの千切り一袋を毎日・出来たら毎食食べます。

・食べ順・野菜・味噌汁→主菜→お米。を念頭に置きますが、野菜・味噌汁に手を付けてから、あとは適当です。

・食事は3食とったほうがいい。夜食とお酒はよろしくない。パンとか小麦は食べていいけど、ちょっと我慢。

・油を使うなら、オリーブオイルとかアボカドオイルとかのオメガ9系のオレイン酸が多く含まれた油を摂る。

・青魚の油のオメガ3系のα-リノレン酸が多く含まれた油を摂る。缶詰でいいと思います。今昼食はそれしか食べてないです。いろんな味あるし。

 

・10回×2~3セットの筋トレ。腕立て・肩甲骨上げるくらい&脚上げるくらいの腹筋・スクワット・ストレッチ。

(女性とかで腕立て伏せできないひとは、膝つき腕立て伏せとか負荷を下げる)ちょっと気になる筋肉痛位の負荷で効きます。

筋肉の形をよくしたり、可動域を広げて、関節の使い方を小脳や中脳が再学習するので、筋トレ・ストレッチはやったほうがいいです。

それによって、日常の疲労感が減ります。

 

当店のヨガストレッチは、おぼえれば全部で4分。真面目にやる必要ないし。筋トレも多分、20分以内。朝時間がなければ夜やっていいです。

 

食事の献立としては、

朝)そば/食パン(マーガリン・ジャム)+目玉焼き/ご飯、焼き魚、味噌汁、お浸し

昼)キャベツ千切り、サバ缶、大豆ミートサルサソース(セブンイレブン)、カップアイスクリーム、コーヒー。

夜)味噌汁・ハンバーグとか焼き魚とか、チンジャオロース的なやつ。基本出されたものを食べます。

お酒の代わりに、フルーツビネガーの炭酸割。ミチョ(美酢)とか好きです。ウェルシアによくありますね。

 

夜は、お風呂→食事→ちょっと本読んで0~1時くらいまでに寝て、7時半とかに起きます。

お風呂入って90分くらい経つと、体内の深部体温が下がって眠りやすいのだそうです。

朝方、途中起きて、家事したりします。

 

本気で痩せてみようかぁって方がいたら、お伝えすることや実感していただきたいことがたくさんありますので、初回は、100分か180分がいいと思います。

 

お店の場所

整体のお店「陸と月」

  • 〒344-0062 埼玉県春日部市粕壁東1-23-8 1階右側(向かって左)
  • Tel:048-796-8524
  • Open:10:00-21:00
  • Close:月曜日
  • (営業時間・店休日は変更する場合がございます)

駅からの道:徒歩7分

❶春日部駅東口に降り立ちます。→ ❷交番とコンビニと銀行の道を歩きます。→ ❸ラーメン屋さんの信号を渡ります。→ ❹粕壁宿のシャッターのある道を歩きます。1階にタピオカミルク屋さんと2階に不動産屋さんがある通りです。(信号の「粕壁小」まで行くと行き過ぎです)。→ ❺バス停「商工振興センター」をちょっと過ぎての角を左に曲がります。空地の角ですね。→ ❻おむすびカフェ「空と糸」さんの隣です。❼駐車場は、一方通行の道を50mほど進み、新聞配達店さんの向かいのコインパーキングが1日300円です。あとは学校通りのセブンイレブンの近くが300円です。

別の道:「匠大塚」さんの対面の、「群馬銀行」さんの駐車場の奥が、「陸と月」です。

もっと詳しくはこちら →

ご予約・お問合せ

お問合せは下記までお願いいたします。

お辛さを我慢するより、お電話か、LINEで友達追加をしてLINEトークにてお問合せください
(まれに施術中は、手が離せず電話に出れないこともあります。ご了承ください)