※施術室(明かりをつければもっと明るいです)、主だった設備、オープン前後で頂いたお花、施術者です。雰囲気のご参考に。

お着換えは、遮光カーテンを閉め、青い引戸を施錠し、衝立を立ててお着換えできます。

不安な方は、青い引戸のすりガラスにカフェカーテンをお付けします。

お店からのメッセージ

毎日のことや節目のことを、当たり前を当たり前に自然に出来たらいいなと思います。
またそれを、穏やかに静かに見守ってくれるひとが、そばに居てくれたらなあと思ったり、だれかのそういう存在になれたらいいなあと思うことがあります。
整体師として日々様々なことに向き合っていたら、お店の名前が、「陸と月」になりました。
生きているそもそものベースでいろんなことが起きるのが陸、その上で生きている私たちを見守る月、そんな感じです。

整体と簡単なヨガ、必要であればカジュアルな会話を通して、
自分らしいと思える充実感に満ちた日々の暮らしを、送っていただきたいと思い始めました。

「あなたの中の生き生きとしたものを見つけ、養い、育てる」をモットーに
身体も思考も、そして気持ちも整うお手伝いをさせていただけたら幸せです。
お店でお会いできるのを楽しみにしております。

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坂本寛 Hiroshi Sakamoto

坂本寛 Hiroshi Sakamoto

2020年 2月 1日 整体のお店「陸と月」をオープンしました。

近い将来の展望

見晴らしと風通しのよいところで、
みんな一緒にヨガをやったり、ひとりひとりのいろんなお話を聴いたり
身体と頭と心を整えるお手伝いが出来たらいいなと思っています。
整体を通じて、日々の暮らしが穏やかで健やかなものになったり、
身近な人との関係が仲好くなって頂けたらいいなと願っています。

コース内容

■整体 30/40/60/70/100分 4,000/5,000/7,000/8,000/10,000円

  • 基本は60~70分、長めにしっかり100分。中学生までは30分。短くて充分な方は40分がお目安です。
  • 骨盤、背骨、首、肩甲骨、頭蓋骨、四肢などを整えて、骨格・筋肉・血流・自律神経のバランスにアプローチします。
整体30分 ご予約はこちらから → 整体40分 ご予約はこちらから → 整体60分 ご予約はこちらから → 整体70分 ご予約はこちらから → 整体100分 ご予約はこちらから →

■小顔30分~:4,000円~

  • 姿勢が乱れると、頭やお顔のバランスも乱れます。
  • お顔にクリームをつけて、頭蓋骨と表情筋などをほぐします。(クリームの有無は選べます)
ご予約はこちらから →

■揉みほぐし、フットケア 30分~:4,000円~

  • 揉みほぐしは、お辛さの出ている箇所と関連部位をしっかりとほぐします。
  • フットケアは、オイルやクリームをつけて筋肉・筋膜・リンパなどをほぐします。
揉みほぐし、フットケア ご予約はこちらから →

■ヨガストレッチ指導30分:3,000円

  • ご自身での身体のケアに最適な5分~10分のヨガ的なストレッチです。
  • お身体の状態は一人ひとり違いますので、当店で整体を受けたことのある方が望ましいです。
  • (整体コースのお客様には、ご希望であれば10~20分程度でお伝えできる内容です)
ご予約はこちらから →

■All in One 180分 20,000円

  • 整体の手技だけによらず、身体、頭、気持ちを一緒に整えます。
    (時間や価格は、症状や内容により増減できます)
ご予約はこちらから →

※表示価格はすべて税込みです。10分単位で追加できます(1,000円/10分)。

【腰痛 原因 対策】定期的に腰痛になるあなたへ、原因を知り、日頃から対策して腰痛にサヨナラしましょう。

【腰痛 原因 対策】定期的に腰痛になるあなたへ、原因を知り、日頃から対策して腰痛にサヨナラしましょう。

あなたは、年に数回、腰痛になったりしていませんか?

腰痛は様々な原因で起こります。原因を知り、日頃から姿勢やストレッチなどのセルフケアで対策すれば、しっかり予防できます。

この動画では、腰痛の原因と対策をお伝えしています。日常的によい姿勢をキープして、腰痛の不安とサヨナラしましょう。

■腰痛の原因

「人間本来の自然な姿勢=安定性が損なわれた時に、

動きを犠牲にして、筋肉を絞めつけ、硬くして骨格を支えた結果、

どこかしらに不具合が生じる」

これが首・肩コリ・腰痛・頚椎ヘルニア・腰椎ヘルニア・ぎっくり腰・O脚、X脚、XO脚、脚・膝・足の痛みの原因のほとんどです。

(医学的にいうと、「整形外科的な原因のほとんど」と言う意味です。ほかにも循環器科、内科、神経科などのさまざまな要因で身体的な痛みが生じることがあります。痛みが引かない、定期的、なんらかの違和感がある、疲れやすいなどがあれば、病院に行きましょう。整体は法に基づかない医療類似行為です。)

 

腰痛になる原因は、様々な理由がありますが、そのほとんどは、姿勢の安定性・可動性の観点からいうと、大きく分けて上半身か下半身かに分けられます。

上半身なら、頭、首、肩甲骨、肋骨の形状など、各パーツの配置バランスの悪化。筋肉で言うと広背筋、僧帽筋、胸・腕・首の筋肉が原因です。

下半身なら、お尻と太ももの筋肉のバランスが崩れることによって、股関節・骨盤・腰椎が硬くなることから起きます。筋肉でいうと、臀筋群、ハムストリングス、大腿筋膜張筋、腸脛靭帯あたりが原因です。

前側の恥骨・股関節付近、後側の坐骨(お尻と脚の付け根の骨)、下腿と骨盤と腰椎をつないでいる筋肉の張力のバランスが悪いと起こります。

極論すれば、お尻・股関節・お腹の奥の筋肉が骨盤や腰椎の動きを阻害したり、神経を圧迫すると起こります。

 

■自然回復の経過と注意点

腰痛の痛みは、一般的には3日~2週間程度で痛みが引いていきます。

2~3日は冷やして、湿布などを張って炎症を鎮めます。そのあとは、血行をよくして、徐々に日常動作を行っていくと回復が速いようです。

ただし、痛みが引いたとしても椎間板ヘルニアや腰椎圧迫骨折などの可能性もあります。

神経が圧迫されていたり、臀部や脚全体、足先などがしびれる場合は、整形外科でMRI撮影などをしてもらうのが良いと思います。

場合によっては、潰瘍性大腸炎、解離性大動脈瘤などのケースもあるため、内科や循環器系で検査を受けられる必要もあると思います。

 

■原因をより詳しく

・まず、猫背による腰椎の前弯が後弯といって逆のしなりになってしまうことにあります。それを受けて、骨盤が後ろに傾きます。

それにより太もも・骨盤・腰椎をつないでいる大腰筋、腸骨筋が硬く短くなってしまうことで、腰椎後弯と骨盤の後傾の状態が固定化されてしまいます。

俗にいう背骨のS字構造がCの字構造になってしまいます。

・次に、太ももの外側と前側が伸びて張ることでカラダを支えることになるので、お尻や太ももの内側・後ろ側の筋肉は短く弱く硬くなってしまいます。

・そうすると、上半身はますます猫背になり、肩と腕の関節が内側に巻かれてしまい、筋力で姿勢を維持するというより、風船のように張る力や上のものが下を押しつぶす力で支えていることになります。

 

この状態では、カラダ全体を使ったのびやかな動きができなくなるので、上半身の重さをしっかり脚に届けて立つ・座る力に変換できないです。

全体としてぎくしゃくしている動きなので、衝撃が関節部分の筋肉・軟骨・靭帯・腱などを傷つけやすくなります。

 

多くの大事な筋肉や骨格が、本来とは違う身体の支え方をすることにより、

内臓や自律神経が緊張して、脳はリラックスしづらい状態となり、自律神経は交感神経優位となり、筋肉は日常的にますます硬くなります。

そして、わずかに動く筋肉が、ふとした時に悲鳴を上げる。これが「腰痛」の正体です。

 

日常の動作では、立ち仕事、よく歩く仕事、座りっぱなしの前傾姿勢などでなります。

 

■対策1:普段意識したい姿勢

普段意識したい姿勢です。 

座っている時は、

足の裏がしっかりと床についていて、足首・膝・股関節が90°、坐骨の前側で座面を捉え、腸骨筋・大腰筋がピンと張るように座ります。

大転子・肩の突端・耳の穴が横からまっすぐ一直線だと姿勢が良いといえます。

さらにいうと肩甲骨の内側が平行で、背骨の中心から6~7㎝程度で、少し胸を張り、顎が引けているとさらにいいと思います。

 

立っている時は、横から見て、

耳の穴・肩の突端・大転子・膝の中央より少し後ろ、その側の踝の前が一直線。

お尻が垂れるでもなく、太ももの前が大きく張り出すでもなく、

歩いている時は股関節・膝・足の人差指が、前後に振れていればいいです。

 

■対策2:ストレッチ・筋トレ

腰痛の再発予防では、日頃のストレッチや筋トレを行っていくことになります。

僕は慣れれば1回4分で終わるヨガストレッチをお勧めしています。参考にしてください。足もまっすぐになるし。

痛みや違和感、不安がある場合はおやめください。適切な指導・判断が出来る方に見てもらってください。

筋トレはスクワット一択です。歩く、走る、泳ぐ、ほか日常的にスポーツをされている方は、それでいいと思います。

むしろヨガ・ストレッチしましょう。慣れたら1回4分ですよ。

ヨガストレッチの動画です。

https://www.youtube.com/channel/UCzlej8gh15ZJtEAai6-LyyQ

 

僕は、年に2回位、春と秋に腰痛になります。しばらく放置して、ヨガストレッチを10分位すると、腰痛なくなります。

 

他にも反張膝・O脚・X脚、OX脚が原因で慢性的に腰が硬くなり、腰痛を起こしている方もいます。

そういった方向けに反張膝・O脚・X脚、OX脚用の記事を書きます。

そちらも参考にしてください。

 

※上記は一施術者としての個人的な感想と意見です。

 

■最後に(当店にご来店の際には)

現在、非接触型の体温計での検温をお願いしています。

ご予約は前後30分間をあけて、お客様がすれ違わないように努めています。

施術者は僕一人、お客様もおひとりでご来店されます。(お連れ様がいる場合もあります)

手洗はお手洗いで、うがいもしたい方は、お手洗いやバックヤードでよろしければご案内します。

施術毎に、私は洗顔と手洗とうがいをしています。

ヘッドピース、スリッパ、お着換えスペース、お手洗い。バックヤードの流し、ドア。めぼしいところは除菌シートや除菌液で拭いています。

もちろん施術着や、お貸ししているお着換え類も使い回しをせずに、ファブリーズなどではなく、1回1回洗濯しています。

 

春日部 駅 東口 (粕壁東)にある、ちいさな整体のお店ですが、しっかりと施術させていただきます。

 

お問合せ、ご予約を受け付けております。

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お店の場所

整体のお店「陸と月」

  • 〒344-0062 埼玉県春日部市粕壁東1-23-8 1階右側(向かって左)
  • Tel:048-796-8524
  • Open:10:00-21:00
  • Close:月曜日
  • (営業時間・店休日は変更する場合がございます)

駅からの道:徒歩7分

❶春日部駅東口に降り立ちます。→ ❷交番とコンビニと銀行の道を歩きます。→ ❸ラーメン屋さんの信号を渡ります。→ ❹粕壁宿のシャッターのある道を歩きます。1階にタピオカミルク屋さんと2階に不動産屋さんがある通りです。(信号の「粕壁小」まで行くと行き過ぎです)。→ ❺バス停「商工振興センター」をちょっと過ぎての角を左に曲がります。空地の角ですね。→ ❻おむすびカフェ「空と糸」さんの隣です。❼駐車場は、一方通行の道を50mほど進み、新聞配達店さんの向かいのコインパーキングが1日300円です。あとは学校通りのセブンイレブンの近くが300円です。

別の道:「匠大塚」さんの対面の、「群馬銀行」さんの駐車場の奥が、「陸と月」です。

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ご予約・お問合せ

お問合せは下記までお願いいたします。

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(まれに施術中は、手が離せず電話に出れないこともあります。ご了承ください)