気持ちの健康【介護疲れ 気分転換】介護疲れ・気分転換にもいろいろありますね。あなたが回復する基準を考えました。17 Feb, 2021INDEX■■結論:介護疲れや介護ストレスを減らす方法として■■範囲を広げて、問題解決・ストレス対策・疲労回復というテーマでいうと■■そんな一般的な答えいらんというという場合■■深刻でも、楽になるための基準はあります■■...Read More
姿勢椅子の高さが低いと腰や背中、肩・首まで痛くなることがあります。13 Jan, 2021よく、 ・会社で自分の椅子がぼろくて、高さが合ってない。 ・いつのまにか、ぼろい椅子に変えられている。 ・テレワークで自宅で、高さの合っていない椅子を使っている。 特に座面が低い椅子は、腰、背中、首、肩が慢性的に凝ってし...Read More
睡眠熱々お風呂の長風呂は、入眠障害になり、寝つきが悪くなりますよ。8 Dec, 2020INDEX■あなたは「寝つきが悪い」ですか?■熱いお風呂入ってすぐだと眠れません。■自分の経験談です。■ご自身に合った入浴習慣を見つけましょう。■当店へお問い合わせの際には■あなたは「寝つきが悪い」ですか? ...Read More
セルフケア・ホームケア冬の冷え、冬うつを改善する方法は、ずばり睡眠・運動で”生命力の底上げ”です。2 Dec, 2020INDEX■結論:冬季うつの対策は、睡眠と運動です。■生命力を上げる。睡眠と運動。■わたしのセルフケア研究■それでも取れなかった、冬うつ。■今朝、寒すぎたので、冬うつを退治してやろうと思いました。■ダイエット豆知識につい...Read More
睡眠睡眠のススメ08 大事なのは、リズム・質・量だそうです。29 Nov, 2020INDEX■20年来の睡眠障害を改善しました。お薬なしで。■改善されたこと、実感として。■実のところ、どんな睡眠状況なのか?■具体的に続けてること■なにがよかったのか、調べました。■20年来の睡眠障害を改善しました。お薬...Read More
姿勢”よい姿勢”について(2020/11当店版)22 Nov, 2020INDEX■「正しい姿勢」当店版です。■なぜ、安定と可動なのか?(当店版)■姿勢から見た、身体と心と頭安定性と可動性、正しい姿勢と正しい呼吸■「正しい姿勢」当店版です。 「正しい姿勢」とはその範囲内で筋肉・骨格がキープさ...Read More
姿勢整体って何回通えばいいの?の目安(2020/11当店版)22 Nov, 2020INDEX■「整体って何回通えばいいですか?」に真剣にお答えします。■条件:つらさが満足できるレベルまで低減し、姿勢もなかなかよい。■1)”つらくなったら、また来ます” まで■2)”原因までアプローチして改善できた”まで...Read More
気持ちの健康仕事は愉しく(お客様から頂いたことば)17 Nov, 2020整体師をはじめて、8年経ちます。 年の割には浅い経験ですね。 でも天職だと思います。 結果はたいてい喜ばれますし、知りたいことは尽きません。 小人数か独りがいいなぁ、とおもって独立しましたが、 いろいろ大変...Read More
睡眠睡眠のススメ07 10.5時間寝ました。17 Nov, 2020INDEX■10時間30分も寝ました。非常に気持ちがいいです。こころも心地よいです。■一日中寝てたのは、僕は20代まででした。あなたの場合はいつまででしたか?■いつから寝れないくらい、忙しくなったのか。■一か月半実践して...Read More
セルフケア・ホームケア睡眠のススメ06 寝てるだけのホームケア ”ピラティス・ポール”15 Nov, 2020なんもしないホームケアない? っていう話になりました。 昨日、初めてのお客様とお話ししていたときのことです。 ...Read More